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加圧トレーニングは効果覿面|綺麗に痩せられる

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アクセスの良いスタジオへ

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レッスンの前後は食べない

たっぷり汗を流せるホットヨガは、優れたデトックス効果も期待できることから、美しく痩せられることで人気になっています。自宅ではまず不可能なダイエット方法のため、いずれかのスタジオへ通うことが一般的です。そこでホットヨガのスタジオを選ぶ場合は、アクセスが良好で通いやすい所を選ぶと良いでしょう。ダイエットのためには週2、3回は通った方が効果的とされていますので、頻繁に通えるスタジオを探すことがコツです。また、料金的に安い方が良いなら、新規オープンや、リニューアルオープンのスタジオをチェックしましょう。オープン価格や先行入会特典など、お得な費用で始められることが殆どです。ホットヨガを行う時は、レッスン直前の食事は控えましょう。食後は消化のために胃へ血液が集まりますから、その状態で運動をすれば、血液が筋肉などに散ってしまい、消化不良を招きます。レッスンが効果的に行えないばかりか、ともすれば吐き気や横腹の痛みでレッスンどころではなくなるため、可能であれば食事は2時間ほど前に済ませておきましょう。そして、レッスン直後も、できる限り食事を控えた方が得策です。水分補給のために水を飲むことは大切ですが、ホットヨガを終えた直後は吸収率が高まっている傾向にありますから、食事をすれば通常以上に吸収してしまい、ダイエット効果が薄れる場合もあります。ですから、レッスンの後も、2時間ほどは食事を控えておきたいところです。